가스라이팅 뜻 / 가스라이팅 화법 / 가스라이팅 자가진단 방법 (feat . 여배우 서예지 가스라이팅 사건과 가스라이팅 후버링까지 완벽 정리
가스라이팅 뜻
가스라이팅(Gaslighting)은 다른 사람들의 인식을 조작하고, 그들이 혼란스러워하거나 자신의 기억력을 의심하도록 만드는 정신적 학대의 한 형태이다.
가스라이팅 뜻
가스라이팅을 하는 사람은 주로 자신의 부정적인 행동이나 잘못된 것들을 숨기기 위해 다른 사람들의 인식을 왜곡하며, 자신이 정상적인 존재라는 것을 강요하려고 한다. 예를 들어, 가스라이팅을 하는 사람은 자신의 행동에 대해 비판을 받으면 그것이 사실이 아니라고 주장하며, 상대방의 기억력이나 인식력을 의심하도록 만들기도 한다.
가스라이팅은 흔히 가정 내에서 발생하지만, 직장, 인터넷, 정치 등 다양한 분야에서도 일어날 수 있다. 가스라이팅은 피해자에게 정신적 고통을 일으키며, 혼란스러움과 불안감을 유발한다. 따라서 가스라이팅을 당하는 경우, 즉각적으로 도움을 받을 수 있는 전문가나 치료를 찾는 것이 좋다.
가스라이팅 유래
가스라이팅(Gaslighting)이라는 용어는 1944년 미국의 영화 "Gaslight"에서 유래되었다. 이 영화는 여성이 남편에게서 가스 등을 이용하여 집 안의 조명을 조작하고, 사소한 일들을 자신의 일부로 만들어 자신의 정신 상태를 의심하게 만들어 자신의 재산을 탈취하려는 이야기를 다루고 있다.
이 영화에서 "Gaslighting"이란 용어는 남편이 아내의 정신적 상태를 의심하게 만들기 위해 조명을 조작하는 것을 의미하였다. 이후 이 용어는 정신적 학대의 한 형태로 널리 사용되게 되었으며, 최근에는 정신적 학대뿐만 아니라 일상적인 대화에서도 사용되고 있다.
가스라이팅 후버링
가스라이팅 후버링(Hoovering)은 이전에 가스라이팅을 한 상대방이 다시 연락하여 피해자의 관심을 끌어내거나, 다시 관계를 맺으려는 행동이다.
가스라이팅 후버링은 가스라이팅의 일환으로서, 가스라이팅을 당한 피해자가 상대방과의 관계를 끊었을 때 일어난다. 가스라이팅을 당한 피해자는 상대방이 자신에게 다시 연락을 한다면, 이전의 부정적인 경험보다 긍정적인 경험을 떠올리게 되며, 다시 상대방과의 관계를 맺으려는 유혹에 빠질 수 있다.
가스라이팅 후버링은 상대방이 자신을 다시 속이려는 의도가 있을 때도 있지만, 자신의 행동을 반성하고, 상대방과의 관계를 재설정하려는 선의에 따라서도 일어날 수 있다. 하지만, 가스라이팅 후버링은 대개 피해자를 더욱 혼란스럽고, 불안하게 만들기 때문에, 상황을 잘 판단하고, 필요하다면 전문가나 치료를 찾는 것이 좋다.
가스라이팅 자가진단 하는법
가스라이팅 자가진단법은 가스라이팅을 경험하고 있는지 자가 진단하는 방법이다. 아래의 질문들에 대한 답변을 고려해보면, 자신이 가스라이팅을 당하고 있는지 파악할 수 있다.
-상대방의 주장이나 행동으로 인해 나 자신의 기억력이나 인식력에 대한 의심이 생기는가?
-상대방이 나를 비판하거나 비난할 때, 나는 자신의 행동에 대해 변명을 하거나, 나 자신이 잘못했다고 느끼는가?
-상대방의 말과 행동이 일관성 없이 변화되는가?
-상대방이 나를 믿지 않는 것처럼 보이거나, 나의 말에 대해 강하게 반박하는가?
-상대방이 나를 혼란스럽게 만들고, 자신이나 그들이 하는 말이나 행동에 대한 질문을 회피하는가?
위 질문들 중 일부라도 해당된다면, 자신이 가스라이팅을 당하고 있을 가능성이 있다. 하지만, 자가진단으로 가스라이팅을 진단하는 것은 정확한 진단이 아니므로, 상황을 판단할 때는 전문가나 치료 전문가와 상담하는 것이 좋다.
가스라이팅 화법
가스라이팅 화법은 상대방을 조종하고, 자신의 이익을 추구하기 위해 사용하는 말과 행동으로, 다음과 같은 특징을 가진다.
가스라이팅 화법 1 : 거짓말을 하거나, 사실과 다른 주장을 반복적으로 하는 것
가스라이팅 화법 1 예시 "네가 나한테 돈을 빌렸는데, 아직 갚지 않았다"라는 주장을 계속해서 반복하면서, 사실은 그렇지 않았거나 이미 갚았는데도 계속해서 거짓말을 반복
가스라이팅 화법 2 : 상대방의 감정이나 기억을 부정하거나, 혼란스럽게 만드는 것
가스라이팅 화법 2 예시 "네가 나에게 상처를 주었는데, 이제는 내가 널 용서했다"라는 발언을 하면서, 이전에 그랬던 일을 부정하거나, 자신이 이전에 화를 내지 않았다고 주장할 수 있습니다.
가스라이팅 화법 3 : 상대방의 자존심이나 가치를 침해하거나, 비하하는 것
가스라이팅 화법 3 예시 "너는 이 일을 해낼 수 있을까? 내가 도와줘야 할까?"와 같이, 상대방의 능력이나 자신감을 의심하는 말을 하거나, "너는 뭐하러 그렇게 예쁜 척 하고 다니는 거야? 너한테 그 정도의 가치가 있어?"와 같이, 상대방의 외모나 가치를 비하하는 말
가스라이팅 화법 4 : 상대방을 당황시키거나, 공격적인 태도로 대하는 것
가스라이팅 화법 4 예시 "왜 그렇게 말을 못할까? 너도 이해할 수 있는 말로 말해"와 같이, 상대방의 언어 능력을 비하하거나, "내가 널 도와주지 않으면 넌 아무것도 못하는구나"와 같이, 상대방의 능력을 의심하면서 상대방을 공격하는 말
가스라이팅 화법 5 : 상대방의 믿음을 이용하거나, 위협하는 것
가스라이팅 화법 5 예시 "나한테 네가 믿을만한 증거를 보여줘. 아니면 나는 네가 거짓말을 하는 거라고 생각할게"와 같이, 상대방의 믿음을 이용하거나, "내가 말한대로 하지 않으면 네가 가지고 있는 정보를 모두 공개해버릴게"와 같이, 상대방을 위협하는 말
가스라이팅 화법은 이러한 특징들을 가지고 있지만, 모든 상황에 적용되는 것은 아니다. 때에 따라서는 신중하게 거짓말을 하거나, 상대방의 감정에 공감하는 것이 유용할 수 있다. 하지만, 이러한 행동들이 가스라이팅의 일환이 되는 것은, 상대방을 조종하거나, 자신의 이익을 추구하기 위해 사용되는 경우이다.
가스라이팅을 당한 경우, 상황을 잘 파악하고, 필요하다면 전문가나 치료를 찾는 것이 좋다. 또한, 자신의 감정을 표현하고, 상대방의 행동에 대해 단호하게 대처하는 것도 중요하다.
가스라이팅 여배우 서예지 사건
여배우 서예지씨는 2020년 8월에 가수 윤하씨의 전 남자친구로 밝혀진 김모씨가 자신을 가스라이팅하고 폭행하였다는 사실을 공개했다.
서예지씨는 김모씨와의 열애 기간 동안, 김모씨가 자신의 전화나 문자를 지속적으로 확인하지 않거나, 대화 내용을 기억하지 못한다는 이유로 자신을 비난하고, 질책하는 것을 경험했다고 밝혔다. 이러한 상황에서 서예지씨는 김모씨에게서 벗어나기 위해 관계를 끝내기도 했지만, 김모씨는 이를 받아들이지 않고, 서예지씨를 계속해서 연락하고, 폭력적인 행동을 벌이는 등 가스라이팅을 지속적으로 시도했다는 것이다.
서예지씨의 고백 이후, 김모씨는 가스라이팅 및 폭행 혐의로 경찰에 입건되어 조사를 받았으며, 서예지씨 역시 정신적인 고통을 겪으며 사건을 알리며 성차별과 가스라이팅에 대한 문제를 제기하는 등 이슈가 되었다. 이러한 사건은 가스라이팅이 여성들 사이에서 많이 일어나고 있음을 알리는 계기가 되었다.
